FIT INDIA SCHOOL WEEK 2023 DAY WISE ACTIVITIES

FIT INDIA SCHOOL WEEK 2023 DAY WISE ACTIVITIES : ఫిట్‌ ఇండియా స్కూల్‌ వీక్‌ రోజువారీ కార్యక్రమాలు

(DAY-1,20-11-2023, సోమవారము వార్షిక క్రీడా దినోత్సవం)

ఫిట్‌ ఇండియా స్కూల్‌ వీక్‌ సందర్భంగా వార్షిక క్రీడా దినోత్సవం యొక్క లక్ష్యం విద్యార్థులలో శారీరక దృఢత్వం, శ్రేయస్సు మరియు
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించడం. ఫిట్‌ ఇండియా స్కూల్‌ వీక్‌ అనేది ఫిజికల్‌ యాక్టివిటీ, స్పోర్ట్స్‌ మరియు ఓవరాల్‌ ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి
సారించేలా పాఠశాలలను ప్రోత్సహించడానికి భారత ప్రభుత్వం చేపట్టిన కార్యక్రమం. వార్షిక క్రీడా దినోత్సవం సందర్భంగా, పాఠశాలలు ఈ

క్రింది లక్ష్యాలను మరింతగా చెప్పవచ్చు:

1 శారీరక దృఢత్వం : విద్యార్థి యొక్క మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి వివిధ క్రీడలు మరియు శారీరక కృత్యాలలో పాల్గొనేలా విద్యాద్ధులను ప్రోత్సహించండి. మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం యొక్క
ప్రాముఖ్యతను ఈవెంట్‌లో హైలైట్‌ చేయాలి.

2. క్రీడాన్ఫూర్తి వవిద్యార్ధులలో క్రీడాస్ఫూర్తి, జట్టుకృషి మరియు సరసమైన ఆటల స్ఫూర్తిని ప్రోత్సహించండి. క్రమశిక్షణ, సహకారం మరియు
   ప్రత్యర్థుల పట్ల గౌరవం వంటి విలువలను పెంపొందించడానికి క్రీడలు అద్భుతమైన వేదికను అందిస్తాయి.
3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి : ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రయోజనాల గురించి విద్యార్థులకు అవగాహన కల్పించడానికి క్రీడా
   దినోత్సవాన్ని ఒక అవకాశంగా ఉపయోగించుకోండి. ఇందులో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడమే కాకుండా సరైన పోషకాహారం,
   మానసిక ఉల్లాసం కూడా ఉంటాయి.
   4, చేరికలు : క్రీడా దినోత్సవంలో వివిధ ఆసక్తులు మరియు సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా వివిధ రకాల క్రీడలు మరియు కార్యకలాపాలను కలిగి
   ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది చేరికను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు విద్యార్థులందరూ ఈవెంట్‌లో పాల్గొనడానికి మరియు ఆనందించడానికి
   అనుమతిస్తుంది.
4. నైవుణ్యాల అభివృద్ధి : విద్యార్థులకు వారి క్రీడా నైపుణ్యాలను ప్రదర్శించడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి అవకాశం కల్పించండి. ఇది
   పాఠశాల వెలుపల క్రీడలు మరియు శారీరక కార్యకలాపాలను కొనసాగించడానికి వారిని ప్రోత్సహిస్తుంది, వారి మొత్తం అభివృద్ధికి
   దోహదపడుతుంది.
5. సంఘ భాగస్వామ్యం : క్రీడా దినోత్సవ కార్యక్రమాలలో తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు స్థానిక సంఘాన్ని పాల్గొనండి. ఇది సంఘం
   యొక్క భావాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ శారీరక దృఢత్వం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది.
6. విజయాల వేడుక: క్రీడలు మరియు శారీరక శ్రమలలో విద్యార్థులు సాధించిన విజయాలను గుర్తించి, జరుపుకుంటారు. ఇది వారి
   ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడమే కాకుండా క్రీడల్లో నిరంతరం పాల్గొనేలా ప్రోత్సహిస్తుంది.
7. ఫిట్‌ ఇండియా గురించి అవగాహన: ఫిట్‌ ఇండియా ఉద్యమం మరియు దాని లక్ష్యాల గురించి అవగాహన కల్పించడానికి వార్షిక క్రీడా
   దినోత్సవాన్ని వేదికగా ఉపయోగించుకోండి. విద్యార్థులను వారి రోజువారీ జీవితంలో శారీరక శ్రమను చేర్చుకునేలా ప్రోత్సహించండి.

ఫెట్‌ ఇండియా స్కూల్‌ వీక్‌ యొక్క లక్ష్యాలతో వార్షిక క్రీడా దినోత్సవాన్ని సమలేఖనం చేయడం ద్వారా, పాఠశాలలు విద్యార్ధుల
సమగ్ర అభివృద్ధికి, ఫిట్‌నెస్‌ మరియు శ్రేయస్సు యొక్క సంస్కృతిని పెంపొందించడానికి దోహదం చేస్తాయి.

DAY -2 (21-11-2023, మంగళవారం)

(ఫిట్‌నెస్‌ యొక్క ప్రాముఖ్యత- చర్చ, క్విజ్‌, వ్యాసరచన, పోస్టర్‌ తయారి పోటీ
ఫిట్‌నెస్‌ యొక్క ప్రాముఖ్యతపై దృష్టి సారించిన డిబేట్‌, క్విజ్‌, వ్యాస రచన మరియు పోస్టర్‌-మేకింగ్‌ పోటీలలో విద్యార్థులను నిమగ్నం

చేయడం అనేక విద్యా మరియు అభివృద్ధి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి రకమైన పోటీ యొక్క ప్రాముఖ్యత యొక్క వివరణ ఇక్కడ
ఉంది:
1చర్చ:

క్రిటికల్‌ థింకింగ్‌: ఫిట్‌నెస్‌పై విభిన్న దృక్కోణాలను విశ్లేషించడానికి మరియు విమర్శనాత్మకంగా అంచనా వేయడానికి డిబేట్‌లు
విద్యార్థులను ప్రోత్సహిస్తాయి. వారు తార్కికంగా ఆలోచించే సామర్ధ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు సమాచారంతో నిర్ణయాలు
తీసుకుంటారు.

పబ్లిక్‌ స్పీకింగ్‌ స్కిల్స్‌: డిబేట్‌ చేయడం వలన పబ్లిక్‌ స్పీకింగ్‌ స్కిల్స్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, విద్యార్ధులు తమ ఆలోచనలను ప్రభావవంతంగా
మరియు ఒప్పించే విధంగా వ్యక్తీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

అవగాహన: డిబేట్ల ద్వారా విద్యార్థులు ఫెట్‌నెస్‌ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి అవగాహన పెంచుకోవచ్చు మరియు ఆలోచనాత్మక చర్చలలో
తమ తోటివారిని నిమగ్నం చేయవచ్చు.
2.క్విజ్‌:

నాలెడ్డ్‌ రీన్‌ ఫోర్స్‌ మెంట్‌ (అదనపు జ్ఞానం): ఫిట్‌నెస్‌ గురించి విద్యార్థులు నేర్చుకున్న సమాచారాన్ని క్విజ్‌లు బలోపేతం చేస్తాయి, దాని యొక్క
వివిధ అంశాల గురించి మంచి అవగాహనను పెంచును.

కాంపిటేటివ్‌ లెర్నింగ్‌(పోటీ ద్వారా నేర్చుకోవడం) : క్విజ్‌ ఫార్మాట్‌లో ఆరోగ్యకరమైన పోటీ విద్యార్థులను సబ్జెక్ట్‌లో లోతుగా
పరిశోధించడానికి మరియు వారి జ్ఞానాన్ని విస్సతం చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

ఇంటరాక్టివ్‌ లెర్నింగ్‌ (పరస్పర విద్య) : క్విజ్‌లు విద్యార్థులు ఫిట్‌నెస్‌కు సంబంధించిన కీలక అంశాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు
గుర్తుంచుకోవడానికి ఇంటరాక్టివ్‌ మరియు ఆకర్షణీయమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి.
3.వ్యాస రచనః

రైటింగ్‌ స్కిల్స్‌(వ్రాత నైపుణ్యాలు): వ్యాస రచన అనేది విద్యార్థుల వ్రాతపూర్వక కమ్యూనికేషన్‌ నైపుణ్యాలను పెంచుతుంది. వారు తమ
ఆలోచనలను పొందికగా మరియు సమర్ధవంతంగా వ్యక్తీకరించడం నేర్చుకుంటారు.

పరిశోధన నైపుణ్యాలు: విద్యార్థులు ఫిట్‌నెస్‌పై సమాచార వ్యాసాలు రాయడం, స్వతంత్ర అభ్యాసం మరియు పరిశోధన నైపుణ్యాలను
ప్రోత్సహించడం కోసం పరిశోధనలు నిర్వహించాల్సి ఉంటుంది.

వ్యక్తిగత అభిప్రాయాల వ్యక్తీకరణ: ఫిట్‌నెస్‌ యొక్క ప్రాముఖ్యత, సృజనాత్మకత మరియు వ్యక్తిత్వాన్ని పెంపొందించడంపై విద్యార్థులు తమ
వ్యక్తిగత అభిప్రాయాలను వ్యక్తీకరించడానికి వ్యాసాలు ఉపయోగపడతాయి.
4, పోస్టర్‌ మేకింగ్‌:

విజువల్‌ కమ్యూనికేషన్‌: పోస్టర్‌ మేకింగ్‌ విద్యార్థులను దృశ్యమానంగా సందేశాలను తెలియజేయడానికి అనుమతిస్తుంది, గ్రాఫిక్‌ డిజైన్‌
మరియు విజవల్‌ కమ్యూనికేషన్‌లో వారి నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

సృజనాత్మకత: పోస్టర్‌ తయారీ సృజనాత్మకత మరియు కళాత్మక వ్యక్తీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫిట్‌నెస్‌ యొక్క ప్రాముఖ్యతను
దృశ్యమానంగా ఆకట్టుకునే విధంగా కమ్యూనికేట్‌ చేయడానికి విద్యార్థులు రంగులు, చిత్రాలు మరియు చిహ్నాలను ఉపయోగించవచ్చు.

మెసేజ్‌ రీన్‌ఫోర్స్‌మెంట్‌: పోస్టర్‌లు విజవల్‌ రిమైండర్‌లుగా పనిచేస్తాయి, పాఠశాల సంఘంలో మరియు వెలుపల ఫిట్‌నెస్‌ యొక్క
ప్రాముఖ్యతను బలోపేతం చేస్తాయి.

ఈ పోటీలు సమిష్టిగా ఫిట్‌నెస్‌పై సంపూర్ణ అవగాహనకు దోహదపడతాయి, చురుకైన అభ్యాసం, విమర్శనాత్మక ఆలోచన మరియు

సృజనాత్మక వ్యక్తీకరణలో విద్యార్థులను కలిగి ఉంటాయి. విద్యార్థులు ఈ ఈవెంట్‌ల కోసం సిద్ధం కావడానికి మరియు పాల్గొనడానికి
సహకరిస్తున్నందున వారు జట్టుకృషిని కూడా ప్రోత్సహిస్తారు. అంతేకాకుండా, ఈ కార్యకలాపాలు విద్యార్థులు ఫిట్‌నెస్‌కు రాయబారులుగా మారడానికి, అవగాహనను వ్యాప్తి చేయడానికి మరియు వారి సహచరులు మరియు విస్త్పత సమాజంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి
ఎంపికలను ప్రోత్సహిస్తాయి.

DAY :3 (22-11-2023, బుధవారం)
(స్వదేశీ ఆటలు)

ఫెట్‌ ఇండియా స్కూల్‌ వీక్‌లో స్వదేశీ ఆటలు ను ఏకీకృతం చేయడం వల్ల శారీరక దృఢత్వం, శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యానికి
సమగ్రమైన విధానాన్ని ప్రోత్సహించడం అనే విస్పత లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా అనేక ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ విభాగంలో స్వదేశీ
ఆటలను చేర్చడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్‌ చేసే కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సాంస్కృతిక పరిరక్షణ:

• దేశీయ ఆటలు ఒక ప్రాంతం యొక్క సాంస్కృతిక వారసత్వంలో విలువైన భాగం. ఫిట్‌ ఇండియా స్కూల్‌ వీక్‌లో వాటిని చేర్చడం ఈ
  సాంప్రదాయ కార్యకలాపాలను సంరక్షించడంలో మరియు ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, గర్వం మరియు సాంస్కృతిక
  మూలాలకు అనుబంధాన్ని పెంపొందిస్తుంది.

1. వైవిధ్యం మరియు సమగ్రత:

• స్వదేశీ ఆటలు తరచుగా విభిన్నమైన శారీరక కార్యకలాపాలను సూచిస్తాయి. వాటిని చేర్చడం వలన ఫిట్‌ ఇండియా స్కూల్‌ వీక్‌ అందరినీ
  కలుపుకొని మరియు వివిధ రకాల ఆసక్తులు మరియు సామర్థ్యాలను అందిస్తుంది, విద్యార్థులందరికీ శారీరక దృఢత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
  3.సంఘ ప్రమేయం:
• స్వదేశీ ఆటలు తరచుగా కమ్యూనిటీ-సెంట్రిక్‌ మరియు సామూహిక భాగస్వామ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ గేమ్‌లను ఏకీకృతం చేయడం
  వల్ల విద్యార్థులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు స్థానిక కమ్యూనిటీల మధ్య కమ్యూనిటీ మరియు సామాజిక పరస్పర సహకారాన్ని
  ప్రోత్సహించవచ్చు.

1. నైపుణ్యాభివృద్ధి:

• స్వదేశీ ఆటలకు తరచుగా నిర్దిష్ట శారీరక నైపుణ్యాలు మరియు పద్ధతులు అవసరమవుతాయి. ఈ గేమ్‌లలో విద్యార్థులను చేర్చుకోవడం
  విస్పృత శ్రేణి మోటారు నైవుణ్యాలు, చురుకుదనం, సమన్వయం మరియు సమతుల్యత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.

1. పర్యావరణ అవగాహన:

• కొన్ని దేశీయ ఆటలు సహజ వాతావరణంతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఈ గేమ్‌లను కలుపుకోవడం వల్ల పర్యావరణ అవగాహన మరియు
  ప్రకృతితో సంబంధాన్ని పెంపొందించవచ్చు, శ్రేయస్సు యొక్క సమగ్ర భావనతో సమలేఖనం చేయవచ్చు.

1. టీమ్‌వర్క్‌ మరియు సహకారం:

• అనేక స్వదేశీ ఆటలు సమూహంలో పాల్గొనడం, జట్టుకృషిని ప్రోత్సహించడం మరియు సహకారం కోసం రూపొందించబడ్డాయి. ఇది
  వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్‌ను మాత్రమే కాకుండా సామాజిక శ్రేయస్సును కూడా ప్రోత్సహించాలనే ఫిట్‌ ఇండియా చొరవ యొక్క లక్ష్యంతో
  సరిపోయింది.
  ₹, సాంస్కృతిక సున్నితత్వం:
• స్వదేశీ ఆటలకు గురికావడం వల్ల విద్యార్థుల్లో సాంస్కృతిక సున్నితత్వం మరియు అవగాహన పెరుగుతుంది. ఇది క్రాస్‌-కల్చరల్‌ లెర్నింగ్‌
  మరియు వైవిధ్యం యొక్క ప్రశంసలకు అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

1. వినోదం మరియు ఆనందం:

• స్వదేశీ ఆటలు తరచుగా వినోదం మరియు ఆనందాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వాటిని ఫిట్‌ ఇండియా స్కూల్‌ వీక్‌లో చేర్చడం వల్ల విద్యార్థులకు
  శారీరక శ్రమ మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది, ఫిట్‌నెస్‌ సంబంధిత కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనేందుకు వారి ప్రేరణ పెరుగుతుంది.
  ల. వారసత్వ విద్య:
• స్వదేశీ ఆటలలో పాల్గొనడం ద్వారా, విద్యార్థులు ఈ కార్యకలాపాల యొక్క చారిత్రక మరియు సామాజిక సందర్భంలో అంతర్జ్పష్టిని
  పొందుతారు. ఇది ఫిట్‌నెస్‌పై సమగ్ర అవగాహనను ప్రోత్సహిస్తూ, ఫిట్‌ ఇండియా స్కూల్‌ వీక్‌ యొక్క విద్యాపరమైన అంశానికి అనుగుణంగా
  ఉంటుంది.

1. ప్రత్యేక అభ్యాస అనుభవం:

ఆ స్వదేశీ ఆటలు ప్రత్యేకమైన మరియు సుసంపన్నమైన అభ్యాస అనుభవాన్ని అందిస్తాయి. విద్యార్థులు వివిధ రకాల శారీరక శ్రమలకు

గురికావడం, ఫిట్‌నెస్‌ మరియు శ్రేయస్సుపై వారి దృక్కోణాలను విస్పతం చేయడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

సారాంశంలో, ఫిట్‌ ఇండియా స్కూల్‌ వీక్‌లో స్వదేశీ ఆటలను ఏకీకృతం చేయడం చొరవకు సాంస్కృతిక గొప్పదనాన్ని జోడించడమే
కాకుండా భౌతిక, సామాజిక అంశాలకు దోహదం చేస్తుంది.

ఫెట్‌ ఇండియా స్కూల్‌ వీక్‌లో దేశీయ ఆటలను చేర్చడం అనేది సాంస్కృతిక వైవిధ్యాన్ని జరుపుకోవడానికి, శారీరక శ్రమను
ప్రోత్సహించడానికి మరియు సమాజ భావాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఫిట్‌ ఇండియా స్కూల్‌ వీక్‌ కార్యకలాపాలలో
చేర్చబడే కొన్ని దేశీయ ఆటలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఖో ఖో (భారతదేశం):

• ఖో ఖో అనేది సాంప్రదాయ భారతీయ ట్యాగ్‌ గేమ్‌, దీనికి వేగం, చురుకుదనం మరియు జట్టుకృషి అవసరం. ఇది రెండు జట్లను కలిగి
  ఉంటుంది, సభ్యులు వంతులవారీగా వెంబడించడం మరియు రక్షించడం.

1. కబడ్డీ (భారతదేశం):

• కబడ్డీ అనేది భారతదేశంలో ఉద్భవించిన పరిచయ క్రీడ. ఇది రెండు జట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒక “రైడర్‌ ప్రత్యర్థులను ట్యాగ్‌
  చేయాలి మరియు ఎదుర్కోకుండానే మైదానంలోని వారి వైపుకు తిరిగి రావాలి.

1. గిల్లి-దండా (భారతదేశం):

• గిల్లీ-దండా భారతదేశంలో ప్రసిద్ధి చెందిన సాంప్రదాయ గేమ్‌. పాయింట్లను స్కోర్‌ చేయడానికి పెద్ద (దండా)ని కొట్టడానికి చిన్న చెక్క కర్ర
  (గిల్లీని ఉపయోగించడం ఇందులో ఉంటుంది. ఇది చేతి-కంటి సమన్వయం మరియు శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహిస్తుంది.

1. సాక్‌ రేస్‌ (గ్లోబల్‌):

• సాక్‌ రేస్‌ అనేది సరళమైన ఇంకా వినోదాత్మక గేమ్‌, దీనిలో పాల్గొనేవారు సాక్‌లో ముందుకు సాగుతారు. ఇది కోఆర్డినేషన్‌ మరియు
  కార్జియోవాస్కులర్‌ ఫిట్‌నెస్‌ని ప్రోత్సహించే ఆహ్లాదకరమైన మరియు సమ్మిళిత కార్యకలాపం.

1. టగ్‌ ఆఫ్‌ వార్‌ (గ్లోబల్‌):

• టగ్‌ ఆఫ్‌ వార్‌ అనేది ఒక క్లాసిక్‌ టీమ్‌ యాక్టివిటీ, దీనికి బలం మరియు టీమ్‌వర్క్‌ అవసరం. ఇది వివిధ వయస్సుల సమూహాలకు
  అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు సహకారాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

ఫిట్‌ ఇండియా స్కూల్‌ వీక్‌లో దేశీయ ఆటలను చేర్చేటప్పుడు, సరైన సూచనలను అందించడం, సమ్మిళిత వాతావరణాన్ని సృష్టించడం
మరియు ఈ గేమ్‌ల సాంస్కృతిక మరియు చారిత్రక ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పడం చాలా అవసరం. ఈ విధానం శారీరక దృఢత్వాన్ని
పెంపొందించడమే కాకుండా విభిన్న సంస్కృతీ సంప్రదాయాలపై విద్యార్థుల అవగాహనను మెరుగుపరుస్తుంది.

DAY-4 23-11-2023, గురువారం

(మొబైల్‌ యాప్‌ ద్వారా ఫిట్‌నెస్‌ అసెస్‌మెంట్‌)
మొబైల్‌ యాప్‌ ద్వారా ఫిట్‌నెస్‌ అసెస్‌మెంట్‌లను నిర్వహించడం అనేది వ్యక్తిగత లేదా సమూహ ఫిట్‌నెస్‌ పురోగతిని
పర్యవేక్షించడానికి మరియు ట్రాక్‌ చేయడానికి అనుకూలమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం. మొబైల్‌ యాప్‌ ద్వారా ఫిట్‌నెస్‌
అసెస్‌మెంట్‌ను అమలు చేయడానికి ఇక్కడ కీలకమైన భాగాలు మరియు పరిగణనలు ఉన్నాయి:
1. వినియోగదారు ప్రొఫైల్‌లు:

– వ్యక్తులు వయస్సు, లింగం, బరువు, ఎత్తు మరియు ఏవైనా సంబంధిత ఆరోగ్య పరిస్థితులతో సహా వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని ఇన్‌పుట్‌
చేయగల యాప్‌లో వినియోగదారు ప్రొఫైల్‌లను అభివృద్ధి చేయండి.
2. ఫిట్‌నెస్‌ కొలమానాలు:

– అంచనా వేయాల్సిన నిర్దిష్ట ఫిట్‌నెస్‌ మెట్రిక్‌ిలను గుర్తించండి. ఇందులో కార్జియోవాస్కులర్‌ ఓర్పు, బలం, వశ్యత మరియు శరీర కూర్పు
వంటి కొలతలు ఉండవచ్చు. ఫిట్‌నెస్‌ లక్ష్యాలు మరియు వినియోగదారుల లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా ఉండే అంచనాలను ఎంచుకోండి.
3. డేటా ఇన్‌పుట్‌:

– పుష్‌-అప్‌లు లేదా పూర్తయిన సిట్‌-అప్‌ల సంఖ్య, పరుగు కోసం తీసుకున్న సమయం లేదా అసెస్‌మెంట్‌ ఆధారంగా ఇతర నిరిష్ట
కొలమానాలు వంటి సంబంధిత డేటాను ఇన్‌పుట్‌ చేయడానికి వినియోగదారులను అనుమతించండి. శరీర కూర్పు అంచనాల కోసం,
వినియోగదారులు కొలతలు లేదా ఫోటోలను ఇన్‌పుట్‌ చేయవచ్చు.

4. ధరించగలిగే పరికరాలతో ఏకీకరణ:

– హృదయ స్పందన రేటు, తీసుకున్న దశలు మరియు నిద్ర విధానాల వంటి డేటాను స్వయంచాలకంగా సేకరించడానికి ధరించగలిగే
ఫిట్‌నెస్‌ పరికరాలు లేదా స్మార్ట్‌వాచ్‌లతో యాప్‌ను ఇంటిగ్రేట్‌ చేయడాన్ని పరిగణించండి. ఈ ఏకీకరణ మరింత సమగ్రమైన అంతర్హృష్టులను
అందించగలదు.

5. వీడియో ప్రదర్శనలు:

– వినియోగదారులు సరైన రూపం మరియు సాంకేతికతను అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతి అంచనా కోసం వీడియో
ప్రదర్శనలను చేర్చండి. ఇది కొలతలలో స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6. నిజ-సమయ అభిప్రాయం:

– అసెస్‌మెంట్‌లపై నిజ-సమయ ఫీడ్‌బ్యాక్‌ అందించండి, వినియోగదారులకు వారి పనితీరు మరియు మెరుగుదల కోసం అంతర్జష్టులను
అందిస్తుంది. సానుకూల ఉపబల మరియు నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయం ప్రేరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
₹. ప్రోగ్రెస్‌ ట్రాకింగ్‌:

– కాలక్రమేణా వారి పురోగతిని ట్రాక్‌ చేయడానికి వినియోగదారులను అనుమతించే లక్షణాన్ని అమలు చేయండి. గ్రాఫ్‌లు లేదా చార్జ్‌లు
మెరుగుదలలు లేదా మరింత శ్రద్ధ అవసరమయ్యే ప్రాంతాలను దృశ్యమానంగా ప్రదర్శిస్తాయి, సాఫల్య భావాన్ని పెంపొందించవచ్చు.

8. అనుకూలీకరించిన ఫిట్‌నెస్‌ ష్లాన్‌లు:

– అంచనా ఫలితాల ఆధారంగా, వినియోగదారులకు వారి నిర్దిష్ట అవసరాలు మరియు లక్ష్యాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యక్తిగతీకరించిన
ఫిట్‌నెస్‌ ప్లాన్‌లను అందించండి. ఈ అనుకూలీకరణ వినియోగదారు అనుభవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రోగ్రామ్‌కు కట్టుబడి ఉండే
సంభావ్యతను పెంచుతుంది.

ల. గోప్యత మరియు భద్రత:

– యాప్‌ గోప్యత మరియు భద్రతా ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, ముఖ్యంగా సున్నితమైన ఆరోగ్య డేటాను
నిర్వహించేటప్పుడు. వినియోగదారు సమాచారాన్ని రక్షించడానికి సురక్షిత డేటా నిల్వ మరియు ప్రసార ప్రోటోకాల్‌లను అమలు చేయండి.
10. ప్రాష్యత:

– వివిధ స్థాయిల ఫిట్‌నెస్‌ నైపుణ్యం కలిగిన వ్యక్తులకు యూజర్‌ ఫ్రెండ్లీగా మరియు అందుబాటులో ఉండేలా యాప్‌ని డిజైన్‌ చేయండి.
విభిన్న ఫిట్‌నెస్‌ స్థాయిలు లేదా సామర్థ్యాలు ఉన్న వినియోగదారుల కోసం సవరణలను చేర్చడాన్ని పరిగణించండి.

11. పుష్‌ నోటిఫికేషన్‌లు:

• అసెస్‌మెంట్‌లను పూర్తి చేయడానికి, డేటాను లాగ్‌ చేయడానికి లేదా పురోగతిని తనిఖీ చేయడానికి వినియోగదారులకు గుర్తు
  చేయడానికి పుష్‌ నోటిఫికేషన్‌లను ఉపయోగించండి. సమయానుకూల రిమైండర్‌లు వినియోగదారులు వారి ఫిట్‌నెస్‌ రొటీన్‌లతో నిమగ్నమై
  ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
  12.యాప్‌లో కమ్యూనికేషన్‌:
• యాప్‌లోని ఫిట్‌నెస్‌ ట్రైనర్‌లు, కోచ్‌లు లేదా ఇతర వినియోగదారులతో కమ్యూనికేట్‌ చేయడానికి వినియోగదారులను అనుమతించే
  ఫీచర్‌లను చేర్చండి. ఇది సంఘం మరియు మద్దతు యొక్క భావాన్ని పెంపొందిస్తుంది.

11. హెల్త్‌ యాప్‌లతో అనుసంధానం:

• వినియోగదారుల మొత్తం శ్రేయస్సు యొక్క సమగ్ర అవలోకనాన్ని అందించడానికి ఇప్పటికే ఉన్న ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ యాప్‌లు
  లేదా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లతో యాప్‌ను ఏకీకృతం చేయండి.

11. సాధారణ నవీకరణలు:

• యూజర్‌ ఫీడ్‌బ్యాక్‌ మరియు ఫిట్‌నెస్‌ సైన్స్‌ అండ్‌ టెక్నాలజీలో పురోగతి ఆధారంగా కొత్త అసెస్‌మెంట్‌లు, ఫీచర్‌లు మరియు
  మెరుగుదలలను జోడించడానికి యాప్‌ను క్రమం తప్పకుండా అప్‌డేట్‌ చేయండి.

మొబైల్‌ యాప్‌ ద్వారా ఫిట్‌నెస్‌ అసెస్‌మెంట్‌ను అమలు చేయడానికి ముందు, ఖచ్చితత్వం, విశ్వసనీయత మరియు వినియోగదారు
సంతృప్తిని నిర్ధారించడానికి క్షుణ్ణమైన పరీక్షను నిర్వహించడం చాలా కీలకం. అదనంగా, గుర్తించబడిన ప్రమాణాలు మరియు ఉత్తమ
అభ్యాసాలకు అనుగుణంగా అంచనాలను రూపొందించడానికి ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో సంప్రదించడాన్ని
పరిగణించండి.

DAY-5 (24-11-2023, శుక్రవారం)

(యోగా & ధ్యానం)
యోగా మరియు ధ్యానం శారీరక, మానసిక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుకు దోహదపడే శక్తివంతమైన అభ్యాసాలు. అవి సమతుల్య
మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించడానికి రోజువారీ దినచర్యలలో చేర్చబడే బహుముఖ సాధనాలు. యోగా మరియు ధ్యానానికి
సంబంధించిన కొన్ని మార్గదర్శకాలు మరియు సమాచారం ఇక్కడ ఉంది:
యోగా;

1. యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు:

• వశ్యత, బలం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
• శ్వాసకోశ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెరుగైన భంగిమను ప్రోత్సహిస్తుంది.
• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
• బుద్ధి మరియు స్వీయ-అవగాహనను పెంచుతుంది.

1. యోగా రకాలు:

హఠయోగా శారీరక భంగిమలు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలపై దృష్టి పెడుతుంది.

విన్యాస యోగ ఏశ్వాసతో సమన్వయం చేయబడిన భంగిమల ప్రవహించే క్రమాలను కలిగి ఉంటుంది.
అయ్యంగార్‌ యోగా :భంగిమలలో ఖచ్చితత్వం మరియు అమరికను నొక్కి చెబుతుంది.

కుండలిని యోగా 2డైనమిక్‌ శ్వాస మరియు ధ్యానంతో కూడిన ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసం.

3. యోగా అభ్యాసాలు:

ఆసనాలు (భంగిమలు) ;నిలబడి, కూర్చోవడం మరియు పడుకునే భంగిమలను చేర్చండి.

ప్రాణాయామం (బ్రీత్‌ కంట్రోల్‌) _ : ప్రాణశక్తిని పెంచడానికి వివిధ శ్వాస పద్ధతులు.

ధ్యానం మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ : ఏకాగ్రత మరియు ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిని పెంపొందించుకోండి.

4. రోజువారీ జీవితంలో యోగాను చేర్చడం:

• యోగా సాధన కోసం ప్రత్యేక సమయాన్ని కేటాయించండి.
• అనుభవశూన్యుడు-స్నేహపూర్వక భంగిమలతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా పురోగమించండి.
• మార్గదర్శకత్వం కోసం ఆన్‌లైన్‌ వనరులను ఉపయోగించుకోండి లేదా తరగతులకు హాజరుకాండి.
• కమ్యూనిటీ భావన కోసం గ్రూప్‌ యోగా సెషన్‌లను ప్రోత్సహించండి.

ధ్యానం:

1. ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు:

• ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
• స్వేయ-అవగాహన మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
• ఏకాగ్రత మరియు మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది.
• అంతర్గత శాంతి భావాన్ని పెంపొందిస్తుంది.

1. ధ్యానం యొక్క రకాలు:

• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ మెడిటేషన్‌: క్షణంలో ఉండటంపై దృష్టి పెడుతుంది.
• ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యానం: కరుణ మరియు ప్రేమ భావాలను పెంపొందిస్తుంది.
• అతీంద్రియ ధ్యానం: లోతైన విశ్రాంతి కోసం మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయడం.
• గైడెడ్‌ మెడిటేషన్‌: టీచర్‌ నేతృత్వంలో లేదా రికార్డ్‌ చేయబడిన ఆడియో ద్వారా.

1. ధ్యాన సాధనలు:

• శ్వాస అవగాహన: మనస్సును ఎంకరేజ్‌ చేయడానికి శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
• బాడీ స్కాన్‌: శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో కలిగే అనుభూతులపై శ్రద్ద వహించండి.

– మంత్ర ధ్యానం: ఏకాగ్రత కోసం ఒక పదం లేదా పదబంధాన్ని పునరావృతం చేయండి.

4. రోజువారీ జీవితంలో ధ్యానాన్ని చేర్చడం:
-ా చిన్న సెషన్లతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా వ్యవధిని పెంచండి.
– ధ్యానం కోసం నిశ్శబ్ద మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి.
– సహాయం కోసం గైడెడ్‌ మెడిటేషన్‌ యాప్‌లు లేదా రికార్జింగ్‌లను ఉపయోగించండి.
– స్థిరత్వం కీలకం; రోజువారీ అలవాటు చేసుకోండి.

యోగా మరియు ధ్యానాన్ని రోజువారీ దినచర్యలలో చేర్చడం ద్వారా, వ్యక్తులు వారి శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు
కోసం సంపూర్ణ ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు. విద్యా సంస్థలు, కార్యాలయాలు మరియు కమ్యూనిటీ సెట్టింగ్‌లలో ఈ పద్ధతులను
ప్రోత్సహించడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత సమతుల్య సమాజానికి దోహదపడుతుంది.

DAY-6 25-11-2023, శనివారం

(ఫిట్‌ ఇండియా పేరెంట్స్‌, టీచర్స్‌ సమావేశం మరియు ఉపాధ్యాయులు, విద్యార్థులు మరియు వారి తల్లిదండ్రులు తో ఫిట్‌నెస్‌ ప్రతిజ్ఞ)

ఉపాధ్యాయులు, విద్యార్థులు మరియు తల్లిదండ్రుల కోసం ఫిట్‌నెస్‌ ప్రతిజ్ఞను రూపొందించడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన మరియు
చురుకైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించడానికి ఒక గొప్ప చొరవ. మీ ఫిట్‌ ఇండియా పేరెంట్స్‌ టీచర్స్‌ మీట్‌ కోసం స్వీకరించే నమూనా ఫిట్‌నెస్‌ ప్రతిజ్ఞ
ఇక్కడ ఉంది:
ఫిట్‌నెస్‌ ప్రతిజ్ఞ
[పాఠశాల/సంస్థ] సంఘంలో సభ్యునిగా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితం కోసం శారీరక దృఢత్వానికి ప్రాధాన్యతనిస్తానని
మరియు ప్రోత్సహిస్తానని నేను ప్రతిజ్ఞ చేస్తున్నాను. నేను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు నా మొత్తం శ్రేయస్సుపై
దాని సానుకూల ప్రభావాన్ని అర్ధం చేసుకున్నాను. కాబట్టి, నేను ఈ క్రింది సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉన్నాను:

విద్యార్థుల కోసం:

1. నేను శక్తి, వశ్యత మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే కార్యకలాపాలతో సహా ప్రతిరోజూ కనీసం 60 నిమిషాల శారీరక శ్రమలో
   పాల్గొంటాను.
2. నేను స్క్రీన్‌ సమయాన్ని పరిమితం చేస్తాను మరియు సమతుల్య మరియు చురుకైన జీవనశైలి కోసం బహిరంగ కార్యకలాపాలను
   ప్రోత్సహిస్తాను.
3. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్‌ ప్రొటీన్‌లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని నొక్కి చెబుతూ నేను ఆరోగ్యకరమైన ఆహార
   ఎంపికలను చేస్తాను.
4. నేను రోజంతా తగినంత మొత్తంలో నీరు త్రాగడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్‌ గా ఉంటాను.

ఉపాధ్యాయుల కోసం:

1. చురుకైన అభ్యాస వాతావరణాన్ని ప్రోత్సహించడానికి నేను నా తరగతి గది దినచర్యలో శారీరక శ్రమ విరామాలను చేర్చుతాను.
2. నేను విద్యార్థులను పాఠశాల లోపల మరియు వెలుపల క్రీడలు, ఆటలు మరియు ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనేలా
   ప్రోత్సహిస్తాను.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు జాగ్రత్తగా తినడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి నా స్వంత నిబద్ధతను
   కొనసాగించడం ద్వారా నేను రోల్‌ మోడల్‌గా పనిచేస్తాను.
4. విద్యార్ధులలో శారీరక శ్రేయస్సును పెంపొందించే సహాయక వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి నేను సహోద్యోగులతో సహకరిస్తాను.
   తల్లిదండ్రుల కోసం:
5. నేను నా పిల్లల శారీరక కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇస్తాను మరియు చురుకుగా పాల్గొంటాను, అది క్రీడలు, బహిరంగ ఆటలు లేదా
   కుటుంబ ఫిట్‌నెస్‌ రొటీన్‌లు కావచ్చు.
6. నేను నా పిల్లల కోసం స్క్రీన్‌ సమయాన్ని పరిమితం చేస్తాను మరియు విద్యావేత్తలు, స్క్రీన్‌ కార్యకలాపాలు మరియు బహిరంగ ఆటల
   మధ్య ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తాను.
7. నేను నా పిల్లల ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మంచి సమతుల్య ఆహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తూ, పోషకమైన భోజనం మరియు స్నాక్స్‌
   అందిస్తాను.
8. నేను శారీరక కార్యకలాపాలకు కుటుంబ సమయాన్ని ప్రాధాన్యతనిస్తాను, ఇంట్లో ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క సంస్కృతిని
   పెంపొందించుకుంటాను.
   దృఢమైన మరియు ఆరోగ్యవంతమైన [పాఠశాల/సంస్థ] సంఘాన్ని రూపొందించడానికి మేము కట్టుబడి ఉన్నాము. మేము మా విజయాలను
   జరుపుకుంటాము, ఒకరినొకరు ప్రేరేపిస్తాము మరియు శారీరకంగా చురుకుగా మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న వాతావరణాన్ని
   నిర్ధారించడానికి సహకారంతో పని చేస్తాము.

ఈ ఫిట్‌నెస్‌ ప్రతిజ్ఞను ఫిట్‌ ఇండియా పేరెంట్స్‌ టీచర్స్‌ మీట్‌ సమయంలో పంపిణీ చేయవచ్చు మరియు సంతకం చేయవచ్చు,
ఆరోగ్యకరమైన సమాజానికి అవసరమైన సమిష్టి కృషిని నొక్కిచెప్పవచ్చు.