*🌅మనపై ఉన్న ఒత్తిడి తగ్గడానికి 25 సూత్రాలు..*
🌱 1. రోజూ.. ఒక సమయం లో నీకోసం నీవు… కనీసం 60 నిముషాలు కేటాయించుకో !
🌱2. నీవు ప్రతిస్పందించే తీరును గమనించుకో. బాధలు, అవమానాలు,ఉద్రేకాల నుండి ఎలా బయట పడాలో… జ్ఞానాన్ని ఆశ్రయించి ఎలా శాంతిలోకి నడవాలో… సాధన చెయ్యి !
🌱3. ప్రతి రోజూ… ధ్యానం చేయడం… నీలో ఒత్తిడిని కలిగించే హార్మోన్ల ను తగ్గించగలదని గుర్తుంచుకో !
🌱4. నీ ఆహారం లో పళ్ళూ , కాయగూరలూ , నీరూ తగినంతగా ఉండేలా చూసుకో !
🌱 5. *కక్ష* కన్నా *క్షమ* గొప్పది
క్షమ కన్నా *కరుణ* గొప్పదని అని తెలుసుకొని, తోటి వారి పట్ల పాటించడం అలవాటు చేసుకో !
🌱 6. ఒక విషయం గురించి నేను ఎంత వరకు ఆలోచించటం అవసరం అని… నిర్ణయించుకుని అంత వరకే ఆలోచించు !
🌱7. నవ్వుతో పరిస్థితులను ఎదుర్కో , ఇతరులతో నీ భావాలు పంచుకో!
🌱 8. నువ్వు దేనికి ఒత్తిడికి గురి అవుతున్నావో గమనించుకుని…దాని గురించిన జ్ఞాన సాధన చెయ్యి.
🌱9. ముందు నిన్ను నీవు సరిగా అంచనా వేసుకో ! ఎదుటి వారి గురించి తక్కువ అంచనా వేయడం మానుకో !
🌱 10. పాజిటివ్ గా ఆలోచించటం నేర్చుకో. దాని వలన ఎనలేని సంతోషం నీసొంతం అవుతుంది !
🌱11. *అసూయ కూ, దురలవాట్ల కూ దూరంగా ఉండు . అది నీ ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది అని తెలుసుకో* *యోగా,ధ్యానం* చేయడం నేర్చుకో!
🌱12. డబ్బు విషయం లో జాగ్రత్త వహించు .నీడబ్బులో కొంత.. మంచి పనులకు ఖర్చు చెయ్యడం నేర్చుకో!
🌱13. నాకు రాదు, నాకు చేత కాదు.. అనే మాటలను చెప్పడం మానుకో !
🌱14. బయటి ప్రదేశాలకు వెళ్ళటం, మిత్రులతో బంధువులతో గడపడం, విహార యాత్రలకు వెళ్ళడం, సత్సంగం వలన…నీకు రిలాక్సేషన్ కలుగుతుంది అని తెలుసుకో !
🌱 15. *టి వి కన్నా, సెల్ ఫోన్ కన్నా.. నీకు ఇష్టమైన సంగీతం..నీలోని ఒత్తిడి ని తగ్గిస్తుంది అని గ్రహించు* !
🌱16. నీలోని మానసిక ఒత్తిడి.. నీ బలాన్ని చంపగలదు అని తెలుసుకో !
🌱17. సత్ సంబంధాలను కాపాడుకో…ఎక్కువ విను , తక్కువ మాట్లాడు..ఎక్కువ నేర్చుకో !
🌱18. ప్రతీదీ పరిశీలించు; కాని దేనికీి బానిస కాకూడదు అని తెలుసుకో !
🌱 19. వారానికి ఒక్కసారి ఉపవాసం ; ఉదయం సూర్యోదయం; సాయంత్రం సూర్యాస్తమయం చూడడం నేర్చుకో !
🌱 20. విషయాలను నీ కోణం నుండి కాకుండా ఎదుటి వారి కోణం నుండి ఆలోచించడం నేర్చుకో !
🌱21. విషయం పూర్తిగా తెలుసుకొని.. అప్పుడు బదులు ఇవ్వడం నేర్చుకో!
🌱22. నీ ఆందోళన వలన సమస్యలు తొందరగా గానీ , మంచిగా కానీ..పూర్తి కావు అని గుర్తుంచుకో !
🌱23. వచ్చే సంవత్సరానికి ఏమి సాధించాలి అని.. ఒక ప్రణాళిక వేసుకో !
🌱24. ప్రతీ రోజూ… భగవానుడు నీకు ఇచ్చిన ఒక బహుమతి అని తెలుసుకొని సంతోషించు. ఈ అద్భుత ప్రపంచం లో నువ్వూ ఒక భాగం అని తెలుసుకో !
🌱 25. *ఈ జన్మనిచ్చిన తల్లిదండ్రుల పట్ల కృతజ్ఞత కలిగి వుండు*.
*నీకు జ్ఞానాన్ని ఇచ్చే గురువుల పట్ల కృతజ్ఞత కలిగి వుండు* .
